co to jest redukcja

No to ferie czas zaczac;-) POzdrawiam tych komu sie skończyły własnie%-) P.S nie wiem co jest grane, nie wiem czy sie waga zepsuła czy mnie w h*ja robi ale dziś na nią stanałem i pkazało ~91kg, a przecież juz było 92kg... jem więcej niż zawsze a tu taka niespodzianka;/ wydaje mi się że "maciek" jest większy;/, tu i uwdzie co nie co moze wpadło [...]

[...] gorzej, bo coraz częściej ma zaparcia i wzdęcia. Włosy jakieś słabsze się zrobiły, cera brzydsza... ale podejmuje jeszcze jedną próbę obcięcia kalorii (a po tylu obcinkach jest już znacznie poniżej poziomu bmr). Pojawia się pytanie - dlaczego jedząc tak mało, ćwicząc tak dużo zaczyna tyć? Dlaczego ciało zrobiło się miękkie, spuchnięte? Pojawia [...]

[...] na niskich węglach było dziwnie, więc jak nie dam rady to po prostu podnoszę do poziomu, w którym będę się czuł komfortowo. Co wyjdzie z tego zobaczymy, nie ma spiny, jest zabawa. We wtorek wpis z pomiaru miesięcznego, tak jak obiecałem koledze powyżej i dalej działam co by brązową koszulkę za 64 dni założyć, może.... The Only Easy Day [...]

[...] się na każdej grupie mięśniowej raz w tygodniu solidnie ją trenując a po treningu aero. Zapewniam , że jeśli będziesz wykonywał splita nie spotka Cię przetrenowanie co jest częstym objawem przy wykonywaniu jednocześnie aero. Pamiętaj dieta musi być pilnowana cały czas nie ma odstępstw. Każde popuszczanie , nie dostarczanie organizmowi [...]

[...] - gdyby siłownie normalnie funkcjonowały to redukcja szła by o wiele przyjemniej, bo i tak jakoś w głowie to inaczej byłoby poukładane, no ale trzeba korzystać z tego co jest i nie marudzić ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

17.04.2021 Sobota Na wstępie - dzięki wszystkim za miłe słowa. Może i ta jakość jak na końcówkę masy jest dość dobra, to uwierzcie mi - przy 172cm wzrostu i 112kg funkcjonowanie na co dzień nie jest takie proste }:-( Rozpoczynając od samego wstawania z łóżka i przeturlania się przez Martę, przechodząc przez ubieranie skarpetek, backpumpsy i [...]

[...] nie ma na to jednego uniwersalnego sposobu jak ten set-point obniżyć. Co do wpływu testa na sytość pierwsze słyszę. Na pewno bomby nie planuję póki co, bo priorytetem jest dla mnie powrót do zdrowia i minimum do jesieni czekają mnie kolejne wizyty u lekarzy, jeżeli będzie trzeba kolejne badania. W weekend mimo, że był bardzo udany flaki [...]

[...] się nad sobą, bo teraz postanowiłem, że pora, żeby coś zadziało się z sylwetką i postanowiłem zrobić szybką wycinkę do okresu świątecznego. Forma wyjściowa pod względem %bf jest dobra, z racji że ostatnie tygodnie dieta była bardzo czysta, a kaloryka nieszczególnie wysoka. Korzystałem z produktów o wysokiej objętości (np. ziemniaki, marchew, [...]

[...] tyg.) to idę na redukcję tam. proszę was teraz o radę. Jak wygląda redukcja za pomocą cf? wiem, że wielu z was leci tą metodą lub próbowało jej - skuteczna i wykańczająca? jest się co napalać na to? czy dobrze mi się zdaje, że ćwicząc CF metabolizm jest o wiele bardziej rozbujały i potrzebuje np 3000 kc a i tak chudnie? jak w odniesieniu do [...]

Co do treningu w celu redukcji dla samej redukcji to zgodzę się, ale to nie jest moje pitolenie czy wykręcanie się, ani wymówki - mój cel to nie sama redukcja. Wkurzyłem się nieźle na fakt, że przez kontuzję.barku straciłem efekty ponad pół roku treningów. Więc nie chcę ot tak schudnąć i być szczupłym, bo tego dokonałbym znowu dzięki eat to live. [...]

[...] że wszyscy macie więcej/inne doświadczenia oraz widzę że chyba w to co piszę na serio nie wierzycie i traktujecie jako wytłumaczenie albo poprostu pusty slogan. Trudno, nie jestem od spełniania waszych rozbujałych sportowych ambicji. Nie udowodniłem moją redu że dopinam swego? Kuba powiedz mi gdzie jest napisane że ja chce w rok 44cm w łapie [...]

[...] porządku dziennym, a święta BN i W o suchym pysku przeleciałem. Napisałem że max na masie leciałem średnio 3,5kkcal więc jak standardem było 3800 w DT to wyskok >4 to nie jest chyba jakieś wielkie halo (i nie napisałem, czy te wyskoki były często, rzadko czy może 2x w ciągu całej masy - to że często to już Twoja kolejna nadinterpretacja). I [...]

[...] ten smak nie do końca mi pasuje, w dużej ilości nie zjem. BTW Zważyłam się po dwóch dniach dietowego odżywiania i wychodzi na to, że na urlopie przybrałam pół kilograma. Nie jest źle :) Startuję z redukcją od równiusieńkich 70 kg, nawet ładnie się złożyło :D Pytanie jeszcze na koniec: jakiegoś dobrego fizjo w Poznaniu polecicie? Nie wiem, czy [...]

[...] codziennym funkcjonowaniu jak i w treningu. Przede wszystkim chodziło mi o lewą łopatkę i problem z wyciskaniem (lewa ręka musiała gonić), no ale największy problem obecnie jest gdzieś indziej. Chodzi o miednicę i przede wszystkim o mięśnie pośladkowe. Miednica jest delikatnie skręcona i zrotowana, prawa noga w nadmiernej rotacji przez [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/25/34b6941414194728b5885c0d84d1934b.png Dziś pod względem jedzenia przeżyłem istne spełnienie. Kalorie dodawane idą na razie w okolice potreningowe, nadal jest to najczęściej ostatni posiłek dnia i nadal wyjątkowo obfity. Położyłem się wczoraj o 23, by móc wstać rano i przygotować żarcie. Relację zdam niżej - trochę [...]

Nie ma co planować na przyszłość za bardzo bo to pierwsze Twoje mikrocykle redukcyjne więc nie wiadomo jak będzie postępować redukcja. Istotne jest żebyś nie wdrażał zmian bez zastanowienia czy konieczności ich wprowadzenia. Jak redukcja spowolni to wówczas będziesz myślałm nad wprowadzeniem jakiegoś biegania czy coś w tym stylu na razie widzę, że [...]

[...] - Dawid dietetycznie, no a my, a szczególnie ja ehhe no to raczej niedietetycznie ale za to bardzo smacznie mniam mniam. i powiem Wam, że przygotowywanie formy na zawody jest dużo dużo dużo dużo cięższe niż redukcja, dochodzi pozowanie gdzie po chwili brak tlenu, układ dowolny, samo pozowanie musi być dopracowane, takie szczegóły, że szok. [...]

[...] parę miesięcy i jednocześnie cieszyć się przyrostem masy mięśniowej :) Nie wiem czy w 100% wykorzystałem ten "efekt początkującego" ale dłuższa redukcja w tym momencie nie jest mi potrzebna, lecz możliwe, że można byłoby to jeszcze przeciągnąć. Chciałbym jeszcze odnieść się do diet i pytań początkujących jaki bilans makroelementów byłby [...]

Heh, no trochę głodowe przy tej wadze, ale jak jest >2000 na redu to mało kto piszę że głodowe nie zwracając uwagi na wagę :-P Pamietam jak ja pod koniec redu mialem 1600-1700kcal ale przy wadze <70 w tym ładowanie co tydzień (~5kkcal) to ciągle wchodzili i pisali że głodówka, a miałem więcej od Ciebie na kg/mc :-D Rób swoje, tym bardziej że [...]

[...] energii z tłuszczu 29,36% energii z białka 36,70% energii z węglowodanów 33,93% energii z sacharozy 7,13% Jeśli i te zmiany nie ruszą mojej redukcji, pomysłem kolejnym jest CKD. Zobaczymy. I jeszcze jedna kwestia. Staram się znaleźć racjonalny powód dla którego HIIT na rowerku po treningu mnie "zabija" pomimo tego, że wg pomiaru pracuje na [...]